Artigo de Opinião
O estilo de vida atual traz inúmeros desafios, sendo cada vez mais reconhecida a importância do sono e da saúde mental, como aspetos centrais para garantir o equilíbrio a nível fisiológico, psicológico, social, familiar e profissional.
Sabemos que dormir o suficiente e com qualidade traz benefícios essenciais para o bom funcionamento cognitivo e saúde física e mental. É um processo que desempenha um papel vital na tomada de decisão, inteligência emocional, regulação do humor, criatividade, produtividade, segurança, etc. Infelizmente, nem sempre o estilo de vida e o ritmo de trabalho nas empresas favorecem um sono saudável.
A Saúde Mental é uma parte essencial da saúde do ser humano, que não se restringe à mera ausência de patologias. A Organização Mundial da Saúde define-a como um estado de bem-estar geral, que permite às pessoas realizar as suas potencialidades, lidar com os desafios do dia-a-dia, ser produtivo e contribuir ativamente para a sua comunidade. Em estreita relação com o sono, o bem-estar psicológico e a saúde mental são também áreas que nem sempre são valorizadas nos dias que correm.
É importante referir que, para além do impacto pessoal, familiar e social, tanto os problemas de sono, como os de saúde mental aumentam significativamente os custos para as empresas. As pessoas que dormem pouco ou mal são menos produtivas, faltam mais vezes, diminuem o pensamento criativo, são mais lentas e tomam decisões mais impulsivas e arriscadas. As pessoas com problemas de ansiedade, depressão e stress não têm tanta capacidade de trabalho e podem sentir-se desmotivadas.
Estes riscos podem ser reduzidos se as empresas apoiarem intervenções específicas, direcionadas para a gestão adequada do ciclo sono-vigília e promoção do bem-estar emocional dos seus colaboradores.
Numa lógica de prevenção, e numa época com tantos desafios à qualidade do sono e ao bem-estar geral, consideramos essencial investir nestas áreas, promovendo o autoconhecimento e o desenvolvimento de competências de autorregulação, bem como o equilíbrio da vida pessoal e profissional.
Teresa Rebelo Pinto
Psicóloga e Somnologista, fundadora da Clínica Teresa Rebelo Pinto, onde coordena a equipa de Psicologia & Sono
