cite=Jon Kabat-Zinn Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo.
Desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A., os programas de Mindfulness são estruturados em práticas e exercícios meditativos aplicados de forma secular, aliados aos conhecimentos das áreas das neurociências, medicina e psicologia, cientificamente estudados há mais de 30 anos e com efeitos reconhecidos na redução do stress físico e psicológico, dor e doença crónica, ansiedade, depressão e prevenção de recaídas.
- Aumento de níveis de confiança
- Alcance de maior entusiasmo e energia perante a vida
- Maior reconhecimento e aceitação das emoções e da dor
- Redução de níveis de stress e ansiedade
- Aumento da autoestima e amor próprio
- Aumento de níveis de consciência e autorregulação
- Sensação de maior tranquilidade interior
- Potência a criatividade
- Aumento da atenção, concentração e foco
- Maior facilidade na resolução conflitos
- Maior percepção de níveis de sensibilidade
- Melhora a saúde física, emocional e mental
- Desenvolvimento de força de vontade, moderação, paciência, bom senso, alegria e pensamento mais positivo
- Maior consciência de si e dos outros
